在备孕期间，饮食的选择对于健康怀孕非常重要。以下是一些备孕期间应多吃的食物：

叶酸丰富的食物：叶酸在备孕和早期妊娠阶段对胎儿的神经发育非常重要。增加叶酸摄入可以减少神经管缺陷的风险。食物源包括绿叶蔬菜(如菠菜、甘蓝)、豆类、坚果、全谷物和酵母等。

高蛋白质食物：蛋白质是建立宝宝的细胞和组织所必需的。摄入足够的蛋白质可以支持健康的胎儿发育。选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、奶制品和鸡蛋等高蛋白食物。

钙和维生素D丰富的食物：钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的。同时，维生素D有助于钙的吸收和利用。摄入足够的钙和维生素D可以帮助宝宝获得健康的骨骼发育。食物源包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类(如沙丁鱼、鲑鱼)等。

富含铁的食物：铁是血液中的重要成分，有助于输送氧气至宝宝的身体细胞。备孕期间，增加摄入富含铁的食物可以预防贫血。食物源包括红肉、绿叶蔬菜、全谷物、干果和豆类等。

此外，确保饮食均衡，摄入足够的纤维、维生素和矿物质也是重要的。多选择新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪(如鱼类和坚果)、低脂奶制品和健康油脂(如橄榄油)等食物。

最重要的是保持饮食的多样性，并在备孕期间避免过度或限制某种食物。如果有特殊的饮食需求或健康问题，请咨询医生或专业的人士