在备孕期间，以下是一些食物和饮料，或者需要限制摄入量，或者最好避免：

鱼类：某些鱼类可能含有高水平的汞，这对胎儿的发育不利。应该避免或限制摄入大型鱼类，如鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等。选择低汞鱼类，如鲑鱼、虹鳟鱼和鳕鱼，并确保烹饪彻底。

生肉和生鱼：生肉和生鱼可能含有细菌、寄生虫和其他病原体，可能引发食源性疾病。确保所有肉类、家禽和鱼类彻底煮熟，以避免潜在的健康风险。

生鸡蛋：生鸡蛋可能携带沙门氏菌。确保蛋类煮熟或烹饪至完全熟透，避免生食或未经充分加热的蛋类和蛋制品。

软奶酪和未加工的奶酪：某些软奶酪和未加工的奶酪可能含有李斯特菌，这可能导致食源性感染。避免食用未经加热处理的软奶酪，如蓝纹奶酪、羊奶奶酪和软质白干酪。

生洋葱和蒜：生洋葱和蒜可能导致胃肠不适和消化问题。最好将洋葱和蒜烹饪至完全熟透，以确保其安全食用。

咖啡因：高咖啡因摄入与不良的生育结果相关。建议限制咖啡因的摄入，包括咖啡、茶、巧克力和某些软饮料。

此外，每个人的身体和健康状况可能不同，因此在备孕期间最好咨询医生或营养师的建议，以了解个人的膳食需求和限制。他们将能够为你提供更具体和个性化的指导。