很多妈妈都会发现，宝宝睡着睡着突然双臂颤动，然后便开始哼唧，还有的宝宝睡觉特别轻，稍有一点动静便立马醒来。

如果宝宝一直起夜，妈妈也无法睡个安稳觉，今天科长(ID: kexueyuer2012)就带着大家一起来说说“宝宝睡眠”这个话题。

只有细心排查原因，我们才能“对症下药”!

宝宝的睡眠事实

这个“不踏实”还要看是真的睡“不踏实”，还是家长认为的“不踏实”。

全美著名的儿科医生威廉·西尔斯提到，正常发育的3个月宝宝，因要频繁吃奶，很少能连续睡上4小时;

对于已形成睡眠规律的3-6个月宝宝，可连续睡上5小时。

他也提到，人的睡眠分为浅层和深层睡眠两个阶段：

● 宝宝的浅层睡眠时间是成人的两倍，有的宝宝一放下就醒，很可能是因为他还没有进入深层睡眠。

● 宝宝的睡眠周期比成人的要短，宝宝在熟睡50-60分钟之后就会开始翻动，进入浅层睡眠。

因此，当宝宝开始翻身或发出声响时，大人可以先不出声，观察宝宝能否自己调整进入到深层睡眠。

如果此时大人立即给予应答，比如拍、哄、抱等方式，就有可能真的弄醒宝宝了。

宝宝可能肚子不适

3 周 ~ 6 个月的宝宝容易肠绞痛、肠胀气，这些问题会影响到宝宝的睡眠。

引起宝宝肠绞痛的原因有很多，其中对配方粉耐受不良就是常见原因之一，建议将配方粉换成部分水解配方。

婴儿胀气，且排气多，多为肠绞痛所致。肠绞痛是婴儿胃肠发育不成熟的表现。牛奶不耐受会加重肠绞痛的症状。

如果配方奶喂养，且肠绞痛较严重，家长可换成部分水解蛋白配方粉，并添加益生菌制剂，会有较明显效果。

另外，西甲硅油有可能改善肠道蠕动，也可部分缓解肠绞痛现象。家长注意不要把肠绞痛误当腹泻而给孩子用药。

消化不良、食物不耐受或过敏、便秘等也可能引起肠胃不适而影响睡眠，个别儿童睡眠不安可能与肠道寄生虫有关。

宝宝可能上气道不畅

孩子睡眠不安时，家长还要留心观察孩子睡眠时是否张着嘴。如果孩子的上气道不畅通，就会出现张口呼吸，特别是睡觉时更明显。

一般来说，鼻塞(鼻黏膜水肿、分泌物过多)、腺样体肥厚、扁桃体肿大严重时，可致上气道通畅不良。

如果发现这样的问题，应尽早到耳鼻喉科就诊，以免慢性缺氧影响孩子的生长发育。

除了肠胃不适及上气道不畅通，疾病也可能是孩子睡眠不安的原因。但这种情况下，一般都会伴有疾病的其他症状，比如发烧、腹泻等。

其他可能原因

俗话说一眠大一寸，宝宝睡得好才能长得更高。随着宝宝的逐渐长大，影响宝宝睡眠质量的因素还可能有：

● 睡前过于兴奋

爱玩是宝宝的天性。即使到了睡觉时间、困得睁不开眼，宝宝也还是要玩。这时，妈妈要开始建立入睡惯例。

比如，睡前给宝宝洗个温水澡、适度的小儿按摩、睡前阅读等都能让宝宝过渡到安静状态。

如果家长坚定地执行下去，宝宝便会知道不是累了该去睡觉，而是时间到了该去睡觉。

同时，家长也可以通过调节室内光线如拉上窗帘、关闭或调暗光源等方式来帮助宝宝形成昼夜规律。

● 不良的睡眠习惯

抱睡、奶睡也会造成宝宝晚上睡不好。频繁夜醒，宝宝的生长发育、神经系统发育都受影响。

小月龄宝宝不建议强行给宝宝戒夜奶，小月龄宝宝安全感缺失，有时偶尔的夜奶可以满足其心理需求，对其成长来说是有一定好处的。

一般建议一岁左右可以给宝宝戒夜奶，这个时候的孩子晚上已经不再需要进食，同时也能听懂一些大人的话了。

● 睡觉空间过大

把孩子放在大床上睡觉，宝宝会到处滚，也很难保证安稳的睡眠，大人可以把宝宝放在小床上。适当的空间限制，会使宝宝保持高质量的睡眠。

● 调整睡眠姿势

每个宝宝都有自己喜欢的睡眠姿势，无论仰卧、侧卧、俯卧，只要睡床安全，对于大宝宝没有问题。

大人不能按照自己的想法，不断调整宝宝的睡眠姿势，致使睡眠质量受到影响。

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