立冬时，朔风起，水始冰。

“李医生说：冬季是四季中最冷的季节，也是一个蕴藏的季节。冬季蕴藏了天地间的正气，蕴藏了大自然的阳气，以便来年，春暖花开时的阳气的生发和生长。冬天是一个休养生息的季节，也是一个可以“懒”的季节。

所以，在小朋友的冬天的养护过程中，固护、蕴藏孩子的阳气是重中之重。

衣

冬天的穿衣，要注意柔软和保暖。

贴身内衣，最好是纯棉的，柔软、透气，也不容易产生静电;

第二、三层可以选择相对保暖的羊毛或者羊绒材料的衣服;

外套最好是比较挡风的风衣或者羽绒服。

小朋友的衣服在保证其保暖性的同时，要尽量轻、薄、宽松，不要把小孩穿成一个“球”，这样严重会影响小朋友运动的灵活性。

那么，小朋友大概穿多少合适呢?

有些小朋友体质较差，需要多穿一件，有些小朋友体质较好，阳气较旺，多穿一件也会出汗，所以需要因人而异。

常规的方法，是参考小朋友的家里健康的男性祖辈的穿衣量，也就是爷爷或者外公的常规穿衣的量。当然，前提时候爷爷或者外公是健康的。

食

冬天到了，终于可以开始温补了。于是有些家长早早就给孩子准备各种温补之品，人参、鹿茸、冬虫草。

但是，事实上，小朋友的阳气虽然稚嫩，确实纯阳之体，而且症状生长发育，欣欣向荣之气，就算你不补，他也是会茁壮成长，而补太多了，“气有余便是火”，补多了就容易上火。

而冬天正是收敛、蕴藏阳气的时候，你没事把阳气搅合出来耗伤，这样真的好吗?当然不好。

所以正常的小朋友，一般都是以食材为主，不要轻易以药材进行所谓的药膳。一般是以当令食物为主，当然，冬天的北方没有当令的新鲜蔬菜，大棚种植的青菜也是必要的补充。

要明确的是，这里反对的是对于正常的小朋友盲目地使用各种温补、大补的药物进补。但是，身体虚弱，或者确有需要的小朋友不在此列。但需要在医生的指导下，辨证进行进补。

行

冬季减少运动，收敛阳气，这也是自古就有的，这也就是北方“猫冬”的说法的来源。

但小朋友们精力旺盛，即使在冬天依然各种蹦跳。但是，冬天确实不合适带孩子过多的各种运动和旅游。

除了冬季需要收敛阳气的原因之外，也因为冬天寒冷，长时间的长途旅游，水土不服，容易受凉，容易肠胃不适，对于小朋友来说尤其脆弱。

尤其冬天的时候，北方是冰天雪地，室内外温差20-30度，一凉一热之间，容易感冒。南方是彻骨的湿冷，容易受凉，所以，冬天的旅行还是以三五天的短期旅行为好。

其他

收敛阳气，除了看得见的阳气要收敛，不能过多地受冻、饮食寒凉之外，更重要的是不能耗伤精神，这也是固护阳气的重要方法。

怎么不耗伤精神呢?不要过于剧烈的运动。

冬天不能过于频繁地进行大运动量的运动，尽量避免大汗淋漓，尤其晚上不要运动。

入夜之后，小朋友就在家里听一点优美的音乐，看一些比较温馨的绘本或书籍;不要看过于激烈、恐怖、暴力的电影、电视剧，甚至于，父母不要和孩子过于热烈的玩闹，这些都是使阳气外散的做法。

还有一个重要的就是，给小孩一个休息的阶段，各种兴趣班、补习班，可以不上的就不上吧，一年到头了，让孩子歇一歇，也让小孩子的阳气缓一缓，得以恢复。

所以，冬天的养护，以“静”“敛”“暖”为基本原则，节奏放慢，让孩子休养生息，储藏力量去引进春天的生发，要厚积才能薄发啊。

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